你的肠道还好吗？

肠道属于身体上最大的免疫系统，正常情况下肠道微生物菌群处于稳定状态。经过研究发现，肠道微生物群和整体免疫力以及食物有关，但生活中的坏习惯却会对肠道带来损害。

生活中哪些坏习惯会破坏肠道？一起随小编了解一下吧。

一、吃转基因生物食品

大家都知道转基因生物不好，因为会影响肠道微生物组。对转基因食品进行改良后会使得草甘膦存活，大量吃转基因食品时相当于摄入太多化学食品，损害肠道功能。

抗生素会让肠道微生物群发生显著变化，因为抗生素不能区分致病菌和有益菌。有些情况下没有必要用抗生素，所以一定要谨慎。此外非甾体抗炎药物也会改变肠道微生物群，使得肠道渗漏。当肠道内壁连接处有缝隙时可出现漏肠，使得颗粒泄漏到血液中，从而引起炎症，导致自身免疫性疾病。

大量吃甜食会增多白色念珠菌和真菌含量，改变肠道微生物组成和功能。人造甜味剂会导致代谢异常以及生物失调，改变肠道微生物组成，促进葡萄糖不耐症，易诱发多种疾病。另外也不能吃含防腐剂的食物，防腐剂是很多加工食品中常见的乳化剂，会影响肠道微生物群。

长期高油、高脂饮食会导致肠道中的菌群失调，保护能力下降。

建议：饮食要清淡易消化，荤菜最好不要超过每日进食量的10%。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果、苹果、香蕉、橘子等。

大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。节食吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起便秘等消化功能紊乱。

六、不爱运动引发肥胖

有调查显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调可能导致代谢性疾病和肥胖，易诱发胃、结直肠炎症和肠胃肿瘤。

没有定期清洗的冰箱中含有李斯特菌，在冷藏箱中也会长期存活，容易使得开封乳制品、水果和肉类受到污染。定期用75%的酒精和食醋对冰箱清洗，然后再用清水冲洗干净。

若有以上坏习惯，需立马改掉，以免对肠道带来伤害。广州皇家丽肿瘤医院提醒，对于有肠道不适的患者，一定要及时进行全面细致的检查，明确病因。胃肠镜是最为关键而且便捷的检查方法，建议年龄40周岁以上的人群应树立定期检查胃肠镜的健康意识。