今日迎来二十四节气之大雪。大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6、7、8日，今年大雪为12月7日。
历书载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此粟烈而大，过于小雪，故名大雪也”。
一候鹖鴠不鸣。鹖鴠鸟就是寒号鸟，寒号鸟都不叫了，说明天气非常寒冷。
二候虎始交。大雪后的节气就是冬至，冬至是三阴至，一阳复生之时。老虎感知到自然界的阳气在微微地动，有了求偶的想法。
三候荔挺出。荔挺是兰草的一种，它感知到了自然界的阳气有了微动之象，开始萌出。
气温降低，天干物燥，
大雪时节养生有何讲究？
听听广州皇家丽肿瘤医院
副主任中医师黄浩文医生怎么说~
大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多，同时标志着仲冬时节正式开始。随着气温的下降，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，大雪节气期间中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点，顺应自然界“冬藏”规律，特别是老年人以及阳虚体质之人。
黄精可以益肺气、健脾气、养脾、滋肾精。麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的作用。女贞子是滋补肝肾之阴、清虚热的。这三味药物搭配在一起，能够滋养人体五脏之阴。
做法：取黄精、女贞子、麦冬各3克，用开水泡或煮着喝。
中医古语“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜性凉，含有丰富的维生素C、胡萝卜素和纤维素等成分，有清热解毒、润肺止咳、健脾开胃等功效。
在冬季，人们习惯于进食温补的食物，容易内热积聚，吃萝卜可以起到平衡体内热量的作用，避免因补益过度而引起身体不适。可以配合一些高热量的肉类使用，比如广东人喜欢的萝卜牛腩煲。
大雪节气巧按两个穴位：
轻轻地按揉双手的商阳穴，每次3-5分钟，可以清热解毒、泻火消肿、利咽止痛，起到清热滋阴的效果。 按摩涌泉穴，一方面能够滋肾阴，另一方面能够清虚热。 两个穴位合起来，起到滋肾水、防温燥的保健作用。
早睡晚起阴藏阳。所谓“养藏”，乃冬季起居的主旋律，《素问·四气调神大论》强调“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。
此时应当较早入睡，最迟不可晚于子时（晚上11点）睡觉；而早上如条件允许，可到天空发白才起，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。注意，所谓“晚起”，并非指毫无节制地睡到早上8、9点，甚至正午后才起。
要根据气候和环境变化适时添减，以免衣着过少，外感风寒，损伤阳气；衣着过多，腠理打开，阳不得藏。
同时也要多晒太阳，太阳之精能壮人阳气，多晒太阳能使全身气机调和畅达。
冬天是阳气潜藏、养精蓄锐的季节，大雪节气运动养生应做到动静结合。
所谓“动”，是以运动强度适中、微微汗出为佳，可选择练习太极拳、八段锦等养生操。
“静”多指行“坐功”，每天清晨，双腿盘坐，头转向左方，两手由体侧提到胸前，手心朝上，两臂随后缓缓落下，头转向正前方，两手臂再重复上述动作。
专家介绍：黄浩文
副主任中医师，曾在三甲医院从医十多年，精通中医脉诊，曾跟随中医大家行医、学习多年，对中医中药学、中医肿瘤学的学术内涵和辨证规范有较深层次的认识，熟读中医经典，遵循经典中的辨证施治的方法，善于中、晚期癌症病人的中西医结合治疗与康复，改善患者生存质量，延长患者生存时间，与癌“和平共处”。对于亚健康的调理及中医治未病有独特研究。曾经至中山大学肿瘤防治中心进行肿瘤内科进修，对现代先进的肿瘤诊治知识、手段有了更深刻的认识和体会。
现任：
东莞抗癌协会委员
东莞市抗癌协会乳腺癌专业委员会委员
东莞市抗癌协会乳腺癌专业委员会青委会常委
广东省医疗行业协会中医中药管理分会血液病专业委员会委员
广东省中医药学会肿瘤专业委员会委员
