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想要运动担心身体受不了？看看能量消耗就有数了

发布日期：2023-12-18

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关注饮食营养健康的朋友，尤其是处于康复期的患者朋友，肯定也非常关注能量消耗，便于更精细化管理身材和健康。而有些罹患疾病的朋友，由于疾病本身、治疗等的影响，不清楚每种运动的能量消耗量，担心运动强度过大，身体营养消耗与营养摄入差别过大，今天这篇内容就来详细说说运动能量消耗。

本文指导专家：
李慧 广州皇家丽肿瘤医院临床营养科主任、副主任医师
严彩红 广州皇家丽肿瘤医院临床营养科主任医师

那么，

大家知道运动强度是怎么衡量的吗？


衡量运动强度使用的单位是MET（代谢当量），中文译为"梅脱"，1MET相当于每千克体重每小时消耗能量1kcal[1kcal/ (（kg·h）]。


当在进行强度为1MET的活动时，每分钟每公斤体重大约会消耗3.5毫升氧气。氧气就是能量，所以根据各种活动的MET值，就能简单估算消耗的能量。估算的公式是：

消耗的热量=MET×时间(h)×体重(kg)×1.05
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为了让大家更清晰地了解能量的消耗，这里对100多种常见活动的能量消耗表进行了量化和分级，一起来看看吧~


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活动是保证健康的一方面，在营养方面，我们也要注意补充。具体怎么吃，欢迎持续关注我们的“肿瘤营养科普”专栏！

参考资料：《中国居民膳食指南（2022年）》



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关于调整我院基本医疗服务项目医保结算标准的公告 根据《广州市医疗保障局 广州市卫生健康委员会关于广州地区非公立定点医疗机构基本医疗服务医保结算标准的通知》规定，从2023年6月1日起，我院的基本医疗服务项目执行广州地区三级公立医院的医疗服务价格标准，即:停用原执行的“2015年版省定价目录”，改用“2021年版广州市定价目录”，新目录的诊疗项目更全面，对参保的人保障范围更广。具体的项目及价格查询可咨询我院工作人员。 特此公告。 疫苗预约请搜索关注“广州皇家丽肿瘤医院”官方公众号，进入小程序预约。我院HPV疫苗，定期在每周一上午10:00，皇家丽官方小程序放号（含九价、四价），可自行预约单针。 咨询电话：400-0086-222
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关注饮食营养健康的朋友，尤其是处于康复期的患者朋友，肯定也非常关注能量消耗，便于更精细化管理身材和健康。而有些罹患疾病的朋友，由于疾病本身、治疗等的影响，不清楚每种运动的能量消耗量，担心运动强度过大，身体营养消耗与营养摄入差别过大，今天这篇内容就来详细说说运动能量消耗。

本文指导专家：
李慧 广州皇家丽肿瘤医院临床营养科主任、副主任医师
严彩红 广州皇家丽肿瘤医院临床营养科主任医师

那么，

大家知道运动强度是怎么衡量的吗？


衡量运动强度使用的单位是MET（代谢当量），中文译为"梅脱"，1MET相当于每千克体重每小时消耗能量1kcal[1kcal/ (（kg·h）]。


当在进行强度为1MET的活动时，每分钟每公斤体重大约会消耗3.5毫升氧气。氧气就是能量，所以根据各种活动的MET值，就能简单估算消耗的能量。估算的公式是：

消耗的热量=MET×时间(h)×体重(kg)×1.05
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为了让大家更清晰地了解能量的消耗，这里对100多种常见活动的能量消耗表进行了量化和分级，一起来看看吧~


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活动是保证健康的一方面，在营养方面，我们也要注意补充。具体怎么吃，欢迎持续关注我们的“肿瘤营养科普”专栏！

参考资料：《中国居民膳食指南（2022年）》



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