运动不仅能帮助控制血糖，除此之外还能改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性。因此糖友们要进行合理，适当的运动。那怎样的运动方式才是最适合的呢？以及运动时要注意那些问题。
首先运动是一个循序渐进、长期坚持的事情
运动形式：有氧运动联合抗阻运动。依年龄、体力、病情选择，中等强度有氧运动为主，例如慢跑、快走、骑车、广场舞、游泳，乒乓球等；可适当增加抗阻运动，例如拉力器、俯卧撑、蹲起等。
运动时间：宜餐后30min-1h进行，每次最好在30min以上，每周要保证150min以上运动时间，每周运动5-7d。
运动强度：中等强度即可，运动时达到最大心率即可，运动时最大心率（次/分）=170-年龄，或者是走到微微汗出，能说话但不能唱歌为止。
运动前准备：最好咨询医生选择合适的运动方式，另外选择环境合适的场地，穿着宽松、舒适、透气的鞋袜。准备糖果、饼干等，以防低血糖（头晕、心慌、手抖、出冷汗）
运动后最好检查足部有无水泡、皮损等，若有及时就医处理。
注意：
糖尿病酮症酸中毒、空腹血糖＞16. 8 mmol/L的患者、合并增殖性视网膜病变、肾病（肌酐＞1. 768 mmol/L)、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、短暂性脑缺血发作）及急性感染的患者，不适宜糖尿病运动治疗。
